mam pytanko mam dietke itp ale z powodow zdrowotnych nie moge ani troche cwiczyc ani biegac, zero aktywnosci przez miesiac lub dwa i teraz jem 50g ryzu na 2 sniadanie, na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy [...]
[...] do tego 1.5 l wody dziennie + herbata i słodzik :) i w miesiąc waga z 81kg pokazała mi dzis 72.4kg brzuch z rana jest płaściutki jak deska, jak cos zjem to troche go widać ale to chyba normalne nic nie ćwiczę bo nie moge zadnej aktywnosci fizycznej MOJE PYTANIE BRZMI: to jest dobre ze tak schudlem? czy organizm sie tylko oczyścił czy po prostu [...]
[...] Podciągania na drążku nie robiłam,zamieniłam na wiosła.Na drążek przyjdzie czas...póki co jestem jeszcze słaba i za ciężka Bareczki...takie same składanki jak tydzień temu,ale dzisiaj o wiele słabiej Trening bardzo przyjemny...kurva jak ja uwielbiam te ciągi http://www.youtube.com/watch?v=ZVnGUI005oU Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-04 [...]
[...] dobija i ogólnie chyba zmniejszę sobie powtórzenia do 6 Reverse hypers nie robiłam już na piłce,ponieważ znalazłam sobie inne miejsce,a mianowicie dolny skos Przyczepiłam sobie łańcuchami 5kg ale było lekko,potem 7kg i skończyłam na 10kg i starałam się akcentować ruch pośladków na samej górze Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-22 19:40:30
[...] różnicy nie czułam może powinnam jeszcze wyżej mieć Potem pierdołki na plecy...bardzo lubię wiosło hantelką A te składanki na bareczki po prostu miodzio Ogólnie troszkę mniej siły miałam dzisiaj być może przez zbliżający się okres,ale nie było tak źle http://www.youtube.com/watch?v=rIR4cckTiK4 Pamiętajcie niewolnicy muszą być posłuszni
[...] klasyczna) 30/8 47,5/6 x3 Ćwiczenie "x" 45/8 x3 Reverse hypers 3x10 (7,5kg) Strażnicy 30/10 x3 Brzuch 4x12 Uwagi: ...ach te moje siady... wychwyciłam kilka błędów,ale nie chce mi się komentować Nagrałam wszystkie serie,żeby Piotrek miał się z czego nabijać A wiadomo jak będzie się nabijał to potem musi być rekompensata i fajny [...]
[...] 2x12 -spięcia 15kg 2x12 czas 2h Uwagi: Ciągi tak jak widać aczkolwiek dzisiaj jakoś nie czułam mocy i w ogóle na treningu czułam się słabo Pull throught stanęłam szeroko,ale musiałam coś źle chyba się ustawić,bo zaczęła mnie boleć lewa strona pleców i w sumie boli cały czas http://www.youtube.com/watch?v=WzqpsRKhDjk MICHA Wstałam dzisiaj [...]
Aby nie "zanieczyszczać" wątku do głosowania postanowiłam tutaj skomentoać przygotowanie zawodniczek nie ujętych przeze mnie w finale ponieważ uważam, że wszystkie dziewczyny zaprezentowały dobre przygotowania, każda miała pokazała coś dobrego i warto to odnotować, jak również powiedziec co było nie tak z punktu widzenia obserwatora bo bliscy nie [...]
[...] sobie trochę techniki na nim. 70powtórzeń poszło, z czego jestem zadowolony, bo siły było znacznie więcej niż ostatnio na 60powt. 60 zrobiłem jakieś pół minuty szybciej, ale to głównie dlatego, że nie leciałem po 1 czy 2 powt. tylko 4-5 w serii. Do dipsów wziąłem kamizelkę, że sprawdzić na ile starczy mi 30kg. Kiedyś robiłem dipsy z 40 [...]
[...] brzuchy -> 100x russian twist -> 100x Dziś miałem trochę siły, to sobie poćwiczyłem. Trening bez zajazdu. Chciałem od jakiegoś czasu zrobić sobie test na czas na 100 pompek, ale stwierdziłem, że zrobię 100x hands off. Wyglądają tak http://www.youtube.com/watch?v=iOg5JXgZ5zo Zrobiłem też to, czego wczoraj nie podołałem, więc military press [...]
[...] z obciazeniem I do domku. Nie liczac brzucha, przerzucone ponad 32 tony. Dzis lekki dzien, bo naprawde czuje w nogach poprzedni tydzien. Moze cos pochlupie w wodzie jeszcze, ale nie ma pewnosci - baseny dzis zamkniete, moze jeziorko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08b907817974410e99a825526cc35669.jpg [...]
[...] kiedyś spróbowałem spięć na maszynie + rzymska i skończyło się w drugiej superserii dość brutalnie bo nieprzyjemnym skurczem mięśni brzucha, od tego czasu nie próbowałem ;-D ale to jest już raczej indywidualna sprawa mnie podczas robienia spinania leżąc na podłodze też bardzo często atakują skurcze, kiedyś złapał mnie taki że nie byłem w stanie [...]
"Dieta jest cały czas, a przynajmniej sie staram" - albo sie starasz i obwody nie lecą albo wpierniczasz dzień w dzień bez odpuszczania i rośniesz. Niestety, skoro masz w sobie cos z ekto czyli ten wiecznie nienasycony metabolizm to musisz jeść dużo i nie ma zmiłuj. "Ale cos mi sie wydaje ze zaczyna isc w brzuch a obwody stoją" - taki urok masy, [...]
Pany wiem, że temat już wałkowany ale mam pytanie jak to jest z tym pregnylem? Będę teraz wbijał do odbloku 6x2500 pregnylu. Czy mogę go wbijać w brzuch? Bo jak byłem w 2 aptekach to dla pewności zapytałem się gdzie wbijać pregnyl i w obydwóch powiedziały, że domięśniowo...
Przede wszystkim, to nie jestem zaden "Kuba", nie wiem co tamten koles sobie wkrecal, ale nie mam pojecia kto to jest. Sam na poczatku tematu pisalem, ze tamten test tez byl moj, wiec nie ma tu miejsca na domysly. Co do zdjec, to widze, ze juz wiekszosc z Was znalazla swietne wytlumaczenie. Zdjecia charakterystyczne z datami- wiec nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 ogólnie wydaje mi się że troche mało tych kalorii w diecie masz no ale ok ;d
[...] PEŁNE(4 pauzy góra/środek/dól/góra) 50KG*10 60KG*10 70KG*10 80KG*10 (105KG*10)normalne 4.WSPIĘCIA NA PALCE (Ciężar z ćw 1-szego+20kg) 160KG*50 (155KG*40) Komentarz: Ból dalej jest i to nie lekki;/ (prawa noga)coś tam się poprawia ból doskwierał przy ubu siadach oraz w początkowych seriach ciągu hmmm może miało jakiś lekki wpływ na wynik [...]
[...] 250/1 3.Rumuński ciąg brak zrobiłem jedna serie DD 90kg/3 4.Brzuch+podciąganie na drązku (*10/+9kg*8/+13kg*6/+17kg*6/+24kg*3) Komentarz: 1.Elelegancko rekord totalny ale zapasu bardzo mało zginało mnie głównie w odcinku piersiowym 2.220 w samej dupie nicxD 235kg z szelkami fajnie weszło wiec zaatakowałem 240kg także fajnie weszło coś [...]
No mówiłeś że było tłusto ale widać że naprawde sporo fatu wolę wyrzeźbione 39cm w łapie niż tłuste 43cm (jak na zdjęciu). Dokładnie tak samo uważam. Często widze na siłowni jak chłopak napina zalaną łape 45cm a brzuch ma wiekszy niż klate Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-01-02 21:11:04
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
